ORGANIZACION DE LA CLASE DE ENTRENAMIENTO

ORGANIZACION DE LA CLASE DE ENTRENAMIENTO

Las siguientes fases de la clase de entrenamiento son: parte introductoria, preparatoria. principal. especial, final.
El calentamiento
calentamiento de entrenamiento dirigida a transformar el estado funcional de los organos y sistemas y a optimizar el estado de prediposicion del atleta para enfrentarse con éxito a la parte principal de la clase
calentamiento de competencia a crear un estado de predisposicion optimo para enfrentarse positivamente a la competencia.
                        general
Preparatorio:
                        especifico
 principal
calentamiento en competencia
General: movilidad articular esto es realizado para la lubricación y el mejoramiento de los mov, trote, estiramiento, carreras de 10 a 20 mts
Cal Especial: carreras mas especificas eentre un 90-95%, ejercicios especiales ala practica deportiva
Vias energéticas
ATP (fosfocreatina) que dura de 15 a 30 segundos, en una contraccion muscular ya estas utilizando dicho sustrato, de ahi pasas a gastar por la glucolisis anaerobica, glucogeno hepatico y muscular por medio de la glucogenesis y regenerar glucosa en sangre por el ciclo de krebs ( si no me equivoco), este tipo de trabajo con reservas de buen glucogeno puede oxilar entre 60 a 90 min... y de ahi seguis oxidando grasas por presencia de oxigeno en un trabajo de mas de 90min de entrenamiento... mi preguntas son las siguientes....


en el entrenamiento las vias se utilizan dependiendo del deporte, aerobico y anaerobico, estas tienen un orden ? ejemplo un pesista.... despues de sus reservas agotadas de glucogeno por el trabajo intenso si el trabajo sigue siendo anaerobico y estas no responden a su demanda, empleamos la gluconeogenesis para sintetizar esos aminoacidos en energia o la grasa sigue aportando un mayor balance energetico para ello?
Sustratos energéticos
El sustrato energético utilizado durante el ejercicio dependerá del tipo, intensidad y duración de la actividad física. Dependiendo de la modalidad deportiva en cuestión básicamente a estos tres sistemas de abastecimiento de energía estarán actuando para el desempeño del individuo: ATP-CP; Sistema anaerobio - Sistema aerobio.

Cuando el individuo pasa de uno práctica de reposo y da inicio al ejercicio, el primer sistema de abastecimiento inmediato de energía es activado para suministrar energía rápida al músculo en actividad a la Sistema ATP-CP. La actividad puede durar segundos como pruebas de corta duración y alta intensidad, como carreras de 100 metros, pruebas de natación de 25 metros, levantamiento de pesas, o remates en el fútbol.
Esta energía es proporcionada por los fosfatos de alta energía (ATP y CP) almacenados dentro del músculos específicos en actividad, por lo tanto su liberación acontece más rápidamente. El ATP es la principal fuente de energía para todos los procesos del organismo, sin embargo esta fuente de energía es limitada y debe ser continuamente ser reciclada dentro de la célula.
Esta resíntesis acontece a partir de los nutrientes y del compuesto creatina fosfato (CP). Los stocks de creatina fosfato son resintetizados por el músculo a partir de tres aminoácidos: glicina, arginina y metionina (s-adenosil metionina). Puede ser encontrada tanto en la forma libre como l-creatina o fosforilada denominada fosfocreatina.